美式足球規則入門：進攻檔數、達陣與計分一次看懂

美式足球規則先抓住兩件事：進攻方通常有最多4次機會推進10碼，成功就取得新一輪進攻；達陣得6分，射門得3分。 看轉播時先找「現在第幾檔、還差幾碼」，比一開始背所有球員位置更容易跟上比賽。

以下以 NFL 2026年規則為準，說明正式比賽的基本流程。大學美式足球、腰旗美式足球等賽事另有規則，不能直接套用本文全部細節。

一、先認識比賽：攻守輪替，四節各15分鐘

NFL場上每隊11人。持球的一方是進攻方，想把球推向對手端區；防守方則設法阻止推進、搶回球權。端區就是球場兩端、球門線後面的得分區域。

正規時間共60分鐘，分成4節，每節15分鐘。這是比賽計時，不是轉播長度；暫停、半場休息與其他停錶情況，會讓實際觀看時間更長。

一般進攻由中鋒把球向後發出，稱為 snap（開球），與半場開始等情況的踢球開球（kickoff）不同。一次攻防結束後，裁判決定球的位置，雙方再準備下一檔。球權換手時，通常會換上各隊的進攻組與防守組；踢球、棄踢及回攻則由特勤組負責。

二、4檔10碼怎麼算？看懂1st & 10

檔（down）是一次進攻機會，碼是推進距離。「1st & 10」代表第一檔，距離取得下一次首攻還有10碼，並不是剩10秒，也不是差10分。

在沒有犯規等特殊情況時，進攻方最多用4檔到達目標線。目標線通常設在這一輪起點前方10碼；成功到達或越過它，就從新的球位重新開始第一檔。

實例1：不用每次都推進10碼

假設從己方25碼線開始，目標是己方35碼線，三次攻防都沒有犯規：

• 第一檔，1st & 10：跑陣推進4碼，到29碼線。
• 第二檔，2nd & 6：再推進3碼，到32碼線。
• 第三檔，3rd & 3：傳球推進5碼，到37碼線，已超過原本的35碼目標。
• 下一次，1st & 10：取得新首攻，從37碼線開始，新的目標是47碼線。

所以不是「每檔都要10碼」，也不是「一定打完4檔才能重算」。同樣地，若一次長傳就完成20碼推進，也只會從落點取得一組新的進攻機會，不會存下兩組備用。

為什麼有時顯示1st & Goal？

當新一輪起點距離對手球門線不到10碼，目標就改為球門線，轉播會顯示 Goal。例如從對方8碼線開始的「1st & Goal」，這輪要爭取的是達陣；單純跑到對方2碼線，不會再送一組首攻。犯規可能改變檔數或球位，要等裁判宣告後再看更新。

三、第四檔為什麼常踢球？棄踢和射門不同

到了第四檔，球隊通常要在以下做法中選擇：

• 繼續進攻：用跑陣或傳球爭取首攻、達陣。若第四檔結束仍未達標，又沒有其他改變判決的情況，就失去球權，稱為 turnover on downs。
• 棄踢（punt）：把球踢向遠處，主要目的是讓對方從較不利的位置開始進攻。棄踢本身不會得到3分。
• 射門（field goal）：嘗試把球踢過橫桿、穿過兩根直立門柱之間，成功得3分。

第四檔並沒有「一定要踢」的規定。看見球隊選擇強攻，可以同時觀察剩餘碼數、球在場上哪裡、比分與剩餘時間；這些條件有助理解選擇，不能當作預測結果的公式。

四、美式足球計分：達陣6分，追加分另算

最常見的得分方式可以分開記：

• 達陣（touchdown）：6分。 持球推進到對方端區，或在端區完成有效接球，都可能達陣。持球跑者在界內等條件成立時，球突破球門線平面即可，不需要把球壓在地上。
• 達陣後踢進追加分：1分。 這是達陣後的獨立加分進攻，不是一般的3分射門。
• 達陣後兩分轉換：2分。 透過跑陣或傳球再次完成達陣條件。
• 一般射門：3分。 即使尚未達陣，仍可選擇射門得分。
• 安全分（safety）：通常2分。 典型情況是進攻方持球者在自己端區被擒抱成死球，由對方得分；不是只要球進入己方端區就自動送分。

這裡列的是常見情況；加分進攻還有防守方回攻等特殊判法，不能把所有得分都套成「達陣後一定加1」。

實例2：達陣後為什麼還可能落後？

假設A隊原本10：17落後。A隊達陣後先變成16：17；若踢進追加分，才是17：17。如果改打兩分轉換且成功，就變18：17；加分進攻失敗則仍是16：17。

實例3：得分次數多，總分不一定比較高

A隊兩次達陣、兩次追加分都踢進，共14分。B隊一次達陣並踢進追加分，加上兩次一般射門，共13分。觀賽時要記得每一次得分的種類，不能只數有幾次進入端區或踢進球門。

五、四分衛做什麼？傳球落地、掉球與抄截怎麼分

四分衛（QB）負責組織進攻，接到中鋒開球後，可以把球交給跑衛、自己持球跑，或把球傳向接球員。不是每次開球都必須傳球，也不是每次都只能由四分衛推進。

一檔最多只能有一次符合規則的向前傳球，必須從開球線後方傳出。 球一旦越過開球線，即使又退回線後，也不能再向前傳。橫傳或向後傳球與向前傳球的判定不同，不受「一次向前傳球」這個數量限制，但也不是可以隨意把球丟到地上。

新手最容易把下面三種畫面混在一起：

• 傳球未完成（incomplete pass）：向前傳球沒有完成有效接球，該檔結束；在沒有犯規時，球回到原來開球位置，消耗一檔。例如第二檔差6碼傳球未完成，下一次通常是第三檔差6碼。
• 掉球（fumble）：原本已控制球的球員失去持球，且不是傳球或踢球等情況。掉球通常仍是活球，不能看到落地就以為停止；誰取得球權及能否繼續推進，要依當下規則判定。
• 抄截（interception）：防守球員完成接球，截下對方的向前傳球，球權換手，還可能繼續回攻。

NFL的有效接球也不是「碰到球就算」：要控制住球、符合界內落地要求，並完成接球後的動作或維持控制足夠時間。端區接球仍要先成立有效接球，不能只看雙腳有沒有踩在裡面。

六、常見問題

四次進攻是整場只能攻四次嗎？

不是，是每一組進攻機會通常最多4檔。達到目標線取得首攻，就有新的一組；即使還沒用完4檔，也可能因得分、失誤或踢球而結束這波進攻。

達陣到底是6分還是7分？

達陣本身是6分。常見的7分是「達陣6分＋踢進追加分1分」，兩件事要分開算，追加分不會自動送給球隊。

球掉到地上，就一定換對方進攻嗎？

不一定。一般向前傳球未完成會消耗一檔，通常仍由原進攻方持球；掉球則要看最後由誰取得，以及是否已成死球。第四檔傳球未完成又未達標，才會涉及用完檔數而交出球權。

第三檔明明只差2碼，怎麼下一檔變差7碼？

可能是這次進攻損失碼數，也可能涉及犯規罰則，必須看裁判判決。例如第三檔差2碼，持球者在開球線後5碼被擒抱，且沒有其他犯規，下一次便是第四檔差7碼。

七、看轉播時，先抓檔數、距離與得分種類

每次開球前先看誰持球、現在第幾檔、距離首攻還差多少；攻防結束後，再看球位、球權與裁判判決。到了得分畫面，分清楚6分達陣、3分射門，以及另外進行的1分或2分追加機會，就能讀懂多數比分變化。

如果接著想理解比分差與兩隊總分的用途，可分別閱讀讓分的基本算法與大小分的基本概念。這兩篇提供名詞背景，特定美式足球項目的結算範圍仍須以該項目說明為準。

把規則當作觀賽工具，安排好時間與娛樂預算；看懂比賽，不代表能預知勝負。