田徑投擲規則：鉛球、鐵餅、鏈球與標槍有效成績

田徑投擲規則的核心是：先確認試擲有效，再以最遠的有效距離排名。 鉛球、鐵餅、鏈球從投擲圈出手，標槍使用助跑道；器材落點、出手方式與離開場區都要符合規則。投得最遠的那一下若記為X，不會列入最佳成績，也不能用其他幾次的平均來補算。

本文於2026年11月10日查核World Athletics官方《Competition Rules & Technical Rules》，採官網2026年7月1日更新的整合版本，重點為TR25及TR32至TR38。範圍是一般單項投擲賽；全能、青少年、帕拉田徑及另訂輪次的賽事，要看對應規程。以下距離與選手均為自編觀賽例子，不是實際賽果。

一、四種投擲怎麼認？先看器材與場區

鉛球是球體，鐵餅是圓盤；鏈球則由金屬球頭、鋼線與握把組成，並不是拿工具用的鐵鎚來丟。標槍是帶金屬槍頭與纏繩握把的長桿。

下表把四項場區放在一起比較。圓圈列的是標準內徑；落地區都是向前展開的扇形，邊界線本身不算區內。

尺寸與扇形依TR32.7至32.12；鐵餅與鏈球護籠另見TR35、TR37。標槍的投擲弧不是跑步終點線，選手不能把踩過弧線當成完成動作。

成人男女器材重量不同，不能直接比距離

依TR32.1的Senior組別，器材標準重量如下。這是組別規格，不是說所有校園比賽都用同一重量；例如男子U20鉛球、鏈球為6公斤，與成人男子不同。

鏈球重量包含整組器材，不能只把球頭拿來對照。不同項目、性別與年齡組的距離，不宜直接放在一起判斷誰表現比較好。

二、為什麼投得遠仍是X？依序看出手、落點、離場

1. 圈內起擲、腳的位置與碰線

從圓圈投擲的三項，開始前須在圈內取得靜止站姿；裁判要能看見雙腳同時穩定接觸圈內地面。可以碰圈緣內側，鉛球也可以碰抵趾板內側，但不能把內側和上緣混為一談（TR32.13）。

試擲中，身體碰到圈緣頂面、頂部內緣或圈外地面，原則上判失敗；鉛球碰抵趾板頂面也一樣。標槍則不能碰助跑道界線、投擲弧或界外地面（TR32.14）。

不要看到任何接觸都直接判X。 現行規則對旋轉技術的第一次旋轉設有例外：在圓圈後半部、完全位於圈外白線後方的偶然接觸，不會只因此判失敗。鬆開的鞋帶、衣物或試擲時脫落的帽子碰線，也不等於選手腳踩線；實際仍須看完整動作與裁判判定。

2. 第一次落地要在扇形區內，壓線不算

依TR32.16，鉛球、鐵餅、鏈球球頭或標槍槍頭，第一次碰地若碰到扇形邊界線或界外地面，就屬無效。不能等器材彈回區內，再改算有效落點；飛行中碰到界外物件也另有失敗規定，護籠則有特定例外。

鏈球要看的是球頭，不是鋼線或握把的位置。例如球頭在區內合法落地，鋼線卻跨過邊線，不能只憑鋼線出界就判X。

3. 器材落地後，還要正確離開

器材尚未觸地就離開圓圈或助跑道，會使試擲失敗。圓圈項目在離場時，第一次碰到圈緣頂面或圈外地面的部位，必須完全位於通過圓心的橫向白線後方，也就是從後半圈退出（TR32.17）。

例如鉛球已在區內落到20.40公尺，但選手接著從前半圈跨出去，這一擲仍不成立。相反地，等球落地再從後半圈正確離開，且沒有其他違規，才可確認有效。

標槍離開助跑道時，首次接觸側線或界外地面的位置，須完全在投擲弧及其兩側延長線後方。規則另有「距弧端點後方4公尺」的橫線判定：器材落地後，選手接觸該線或其後方，或落地當下已在該線後方的道內，可視為已正確離場。不是每次都強制退滿4公尺才能有效，從規定位置正確離場也是方法。

三、各項還有哪些特別判定？標槍不必插進土裡

鉛球：是單手推送，不是任意拋球

TR33.1要求從肩部以單手推送。開始時球須碰到或靠近頸部、下巴，推送時手不能降到這個位置下方，球也不能帶到肩線後方。觀眾看到球落在區內，仍要留意出手動作是否符合這些要求。

鐵餅與鏈球：碰護籠不是一律同判

TR32.14區分出手後碰護籠的兩側。面向落地區時，右手投擲者的右側是近側、左側是遠側，左手投擲者相反。

鐵餅或鏈球球頭出手後撞到遠側護籠，會判失敗；鐵餅或鏈球的任何部分碰到近側護籠，之後落在護籠範圍之外的有效落地區，且沒有其他違規，則不會只因碰網就失敗。不要把這項例外簡化成「碰網後只要進區就都算」。

鏈球在出手前的動作中，球頭碰圈內地面、圈外地面或圈緣頂面，本身也不構成失敗；但選手身體仍受圈內規則限制（TR36.1至36.2）。球頭可以碰到的位置，不代表腳也可以踩過去。

標槍：金屬槍頭先觸地，不等於必須直插

標槍須單手握住纏繩握把，從肩部或投擲手臂上方擲出；在助跑及投擲過程中，出手前不能整個轉身，背對投擲弧（TR38.1、38.3）。

落地則看金屬槍頭是否比其他部位先接觸地面。現行TR38.2使用的是槍頭（head），不是只限最尖的一點（tip）；仍須有落地角度，完全平拍或尾端先落都無效。規則不要求槍身插入土裡後站住，因此槍頭先合法觸地、後來滑倒，不會只因沒插住就被判X。

例如標槍尾端先在75公尺處碰地，即使接著槍頭也落在區內，仍不能登錄為75公尺有效成績。

四、每個人都能投六次嗎？資格賽與決賽分開看

依TR25.6的一般安排，單項賽超過8人時，先每人3次，再讓具有最佳有效成績的前8名取得額外3次。若第8名同距離，要先依次佳、第三佳等成績比較；比完仍完全相同，並列者可進入後續試擲。

超過8人時，前三擲全無有效成績者不能遞補後三擲，即使有成績者不足8人。若全場8人或更少，一般每人可有6次；此時前三次全X的選手，並不會只因此自動失去後三次。賽事規程可以另訂輪次與晉級人數，所以轉播中看到提早淘汰或不同順序，先查該場賽制。

一般後三輪按前三輪排名的反向順序出場，領先者較晚投，但賽事也可另訂後續重排方式。出場最後不等於已經獲勝，還是要比較所有有效試擲。

大型賽會若另設資格賽，該階段通常最多3次，達標後不再繼續試擲，並依規程決定決賽名單。資格賽成績不帶進決賽（TR25.9、25.13）：資格賽投了82公尺，決賽最好只有79公尺，決賽排名便用79公尺，不能拿82公尺補上。

五、六次試擲成績怎麼讀？同距離看次佳，不算平均

依TR25.21至25.22，先取最佳有效成績；若相同，比次佳，再比第三佳，依此類推。全部比較後仍相同，就保留並列，包含第一名，不另外用「誰先投到」分勝負。

以下假設是同一場採六次試擲的鉛球決賽，三人都取得全部輪次資格，單位為公尺；X表示該次無效，不能當作有效的0公尺。

這三人的相對排名為乙、甲、丙。甲、乙最佳同為20.80公尺，但乙的次佳20.70高於甲的20.60，因此乙在前。甲雖然較早投出20.80，也不能靠先後順序勝出；丙的最佳20.75較短，不必再拿次佳和前兩人比較。

測量看器材第一次落地留下的最近痕跡，沿規定方向量到圈內緣或投擲弧內緣，不是量到圓心，也不是量最後停止的位置。依TR32.19至32.20，不足整公分的部分向下記錄：例如量得20.809公尺，記為20.80公尺，不進位成20.81。

六、常見問題

標槍沒有插在地上，為什麼裁判舉白旗？

因為關鍵是金屬槍頭先觸地，並符合落地區、出手與離場規定，不要求插入後保持直立。平拍或尾端先碰地則不同，不能只看最後槍身躺在哪裡。

鉛球腳碰到抵趾板，就一定犯規嗎？

可以接觸抵趾板內側，但頂面與頂部內緣不行。看重播時要分清接觸的是哪一面，也不能把鬆鞋帶碰到板面等同整隻鞋踩上去。

六次裡有兩次X，會扣掉最遠成績嗎？

單純兩次無效試擲不會把另一個有效成績扣分或取消。X代表那一次不能計距離，名次仍比較留下的有效成績；但賽事若有前三輪淘汰安排，仍可能因有效成績不足而無法取得後三次。

資格賽第一名，決賽會帶著領先優勢嗎？

不會把資格賽距離帶進決賽。決賽重新比較該階段的有效試擲，資格賽名次與決賽獎牌不是同一件事。

七、看投擲轉播，先等有效判定再看距離

看一擲成績，可以依序確認：是哪個項目與組別、出手是否合規、第一次落點是否有效、選手是否正確離場，最後再看登錄距離。讀整場結果時，先辨認資格賽或決賽，再從最佳成績往次佳比較。

投擲賽的精彩不只在最遠的一下，也在選手能否完成整個有效試擲。本文只協助讀懂賽果，不提供投擲練習指導；觀賽安排適度時間，理性看待輸贏與裁判結果。