六人制袋棍球規則：30秒進攻、換人與攻守轉換

六人制袋棍球規則的核心是：每隊場上6人，包含1名門將；取得球權後受30秒進攻時限約束，進球後通常由失分方門將恢復比賽。 球員用桿頭的網袋接球、帶球、傳球與射門，球權一換手，攻守方向便迅速翻轉。

LA28官方已確認，2028洛杉磯奧運採用Lacrosse Sixes，男子與女子各有6隊參賽。本文以World Lacrosse《2026–2028 Sixes Lacrosse Official Playing Rules》2026年5月v2.0，以及官方規則入口所列、9月生效的補充解釋為依據，查核日為2026年11月13日；未來賽事若再修訂，仍須核對當場採用版本。

一、六人制怎麼玩？先認識球場與時間

六人制開賽配置是5名場上球員加1名門將；即使換人，也必須一直有穿著規定裝備的門將在場。標準場地長70公尺、寬36公尺，球門前有半徑3公尺的球門區，稱為goal crease。

比賽時間多數情況持續走動，但不能理解成整場完全不停錶。暫停、罰時處理及節末會停錶；第四節最後2分鐘遇死球鳴哨，以及延長賽鳴哨時，也有停錶規定。

正規時間平手，依本版規則打完整的3分鐘停錶延長賽，結束後領先者獲勝；仍平手就再打下一段。不是誰先進球便立刻結束的突然死亡制。

Sixes是獨立的規則版本，不能直接套用field戶外制或box室內制的球員配置、計時與球權判法。想認識另一種LA28新增運動，可接著讀腰旗美式足球5人制規則；兩者的攻守轉換與得分方式各有規則。

二、從一次球權看懂30秒與10秒

每節及延長賽原則上從中場爭球開始，另有罰則、人數優勢等例外。球員取得控制、能正常帶球或傳射，才是個人持球；球在隊友間合法傳遞，仍屬球隊球權，不會每傳一次便重新送30秒。

後場取得球權，還要10秒內過中線

球隊在己方後場取得球權，必須在10秒內讓球越過中線。持球跑過時，持球者雙腳都要進入前場；傳球飛越或無主球越線，也依規則判定是否已過半場。

範例1：A隊門將在球門區內合法控制球，5秒內把球傳出球門區；球隊在取得球權後第8秒完成過半場。若期間沒有停錶或重設事件，此時30秒進攻時限約剩22秒，不會因跨過中線再得到新的30秒。

進入前場後，不能任意把球送回後場

因進攻方動作使球碰到或越過中線回到後場，通常構成over and back（回場違例），須交出球權。有效射門離開前場、無主球最後由防守方碰觸等情況，則有明列例外。

補充解釋也說明，回場違例可適用play-on（有利原則）：若立刻吹停反而剝奪應獲球權一方的優勢，裁判可暫緩鳴哨。因此，看到球回到後場卻未立即停球，要先看最後碰球者與裁判手勢。

三、射門後30秒會重設嗎？看球碰到哪裡

只把球朝球門方向丟出去，不足以保證重設。 依第5.3條，符合條件的射門打到門柱，或碰到站在球門區內的門將反彈，才是常見的重設情況；球必須在時限到期前離桿，出手時桿頭還須位於球門線延長線的前場一側。

這條假想的橫向延長線稱為Goal Line Extended，簡稱GLE，用來區分球門前方與後方的出手位置，和「桿頭抬得多高」無關。

一般未碰守方的射偏球出界，不能靠跑到球旁就保住球權。表中的「球門區外守方球員」也包含走出球門區的門將。

範例2：A隊倒數剩4秒出手，球完全射偏、沒碰守方便出界，改由B隊開始新球權。若球先打中門柱，留在場內，再由A隊合法撿回，符合條件時可得到重設後的進攻時間；若B隊先控制，則是B隊的新球權。

30秒到期仍未完成規則要求的射門，球權交給守方。球在到期後才離開射手球桿，即使後來進網，也不能補算有效進球。

四、進球後怎麼恢復？兩個5秒要分開

有效進球後，不會每球都回中場重新爭球。失分方門將取回球，準備恢復比賽，這是Sixes能連續轉換攻守的重要原因。

1. 取球準備階段：裁判開始5秒計數，門將須在時限內取回並控制球；未完成可能失去球權。
2. 恢復條件：同隊其他球員不能站在持球門將3公尺內妨礙合法恢復。9月補充解釋強調，未滿足條件時，準備階段的計數仍繼續。
3. 鳴哨恢復：門將及其他條件就緒，裁判鳴哨，示意重設30秒，並開始球門區內持球的另一個5秒計數。
4. 出球推進：持球者不能在球門區內拖過5秒；球隊仍須遵守後場10秒過中線及整體進攻時限。

範例3：A隊原以2：3落後，合法進球後變成3：3。B隊門將完成取球與恢復程序後，B隊就能推進；A隊剛才的射手與隊友必須立即轉為防守，不是等下一次中場爭球才退回去。

五、可以邊跑邊換人嗎？男女規則哪裡不同

可在比賽進行中經指定換人區換人，俗稱on the fly。替補者須等被替換球員離場後才入場，不能先多上一人；門將對門將的替換還須在己方後場完成。每次得分、死球都不代表可以忽略換人區與人數限制。

男女Sixes共用許多基本規則，但有標示W或M的專用條文：

• 中場爭球：女子由兩桿在空中背靠背夾球、向上帶出；男子的桿頭與戴手套的雙手依規定置於地面。不能用同一張起手姿勢圖判兩種比賽。
• 裝備與球桿：男子場上球員須戴規定頭盔與護手套；女子場上球員的頭部裝備規定不同，球桿網袋深度也另有要求。v2.0並列出自2027 Sixes世錦賽起適用的部分防護裝備要求，參賽前應核對完整規章。
• 球門區防守：女子防守者可穿越球門區，但停留防守須符合直接盯防持球者且在一桿距離內等條件，不能任意站在裡面等球。

兩者都禁止body check，也就是主動用身體衝撞對手以阻擋、干擾或撞掉球。這不等於任何輕微接觸都違規；規則仍區分附帶接觸與允許的對抗，不能看到男子戴頭盔就認為可以任意衝撞。

六、常見問題

六人制的6人包含門將嗎？

包含。標準開賽為5名場上球員加1名門將，不是6名跑動球員外加門將。也不能為了增加攻擊人數，就讓場上完全沒有合法裝備的門將。

球掉到地上就換球權嗎？

不一定。無主球仍可依法爭取，不能把袋棍球的落地球直接當成傳球失敗。出界、犯規或另一隊取得控制，才可能帶來不同的球權處理。

進球後有10秒可以一直留在球門區嗎？

沒有。取球準備的5秒與鳴哨恢復後球門區持球的5秒，是不同階段、不同目的的限制；不等於開賽後可在球門區持球10秒。後場10秒過中線又是另一個計數。

遠距離射門會得2分嗎？

本文採用的World Lacrosse Sixes沒有遠射2分線。其他聯盟採用相近人數、卻另訂計分區時，要看該聯盟規章，不能一律當成奧運Sixes規則。

七、看一波攻守，先抓球權與三個計數

入門觀賽可依序追蹤：誰控制球、是否還在後場、30秒剩多久、這次射門有沒有符合重設條件。進球後再看門將取球與恢復，便能理解為什麼一隊才剛慶祝，另一隊已經準備快攻。

先分清球門區5秒、過半場10秒與進攻30秒，再補充男女專用條文，比死背所有犯規名稱更容易跟上比賽。觀賽安排適當休息，不把熟悉規則當作預測勝負的保證。