WNBA與NBA規則差在哪：時間、球場與防守三秒

WNBA與NBA規則差別，最先要記的是WNBA每節10分鐘、NBA每節12分鐘，其次是三分線、用球與暫停制度。兩聯盟都有防守三秒，球場大小與籃框高度也相同；不能因為WNBA同樣打40分鐘，就把國際賽規則整套搬過來。

本文查核日為2026年11月11日，採用WNBA《2026 Official Rule Book》與NBA《2026–27 Official Playing Rules》。內容聚焦一場比賽怎麼進行，不把球季排名、季後賽晉級方式混在一起。

一、規則差別速查：先分清相同與不同

下表時間都是比賽計時器上的時間；不是從轉播開始到結束的實際分鐘數。

球場約為28.65×15.24公尺，籃框高3.048公尺。WNBA沒有因為是女子聯盟就縮小整座球場或降低籃框。第6次個人犯規通常須退場；兩聯盟對可用球員不足5人的極端狀況另有例外，與一般輪替情境分開處理。

二、四節時間表：40分鐘與48分鐘怎麼累積

先假設比賽沒有延長，把暫停、罰球停表、回放與休息排除，只加總比賽計時器運行的時間：

兩邊中場休息均為15分鐘。WNBA第1、2節間、第3、4節間及延長賽前休息3分鐘；NBA地方轉播場次的上述休息為2分30秒，全國轉播場次前兩種節間休息為3分30秒，延長賽前仍為2分30秒。

因此，40分鐘比賽不代表40分鐘就能看完。暫停、罰球、回放及死球處理會拉長實際觀賽時間，不能只用上表推算散場時刻。

24秒進攻、8秒過半場與停表，多數習慣可沿用

兩聯盟一般進攻時限都是24秒，後場連續控球不得超過8秒。投籃未進但碰框後，原進攻方先重新取得球權，進攻計時重設14秒；球被對手撥一下卻未換控球方，不會因此送一個全新的24秒。

投籃進球後的停表時點也一致：第1～3節最後1分鐘，以及第4節和延長賽最後2分鐘。其餘時段的普通進球不會只因球進了就自動停表；裁判鳴哨等其他停表原因另計。

假設例一：第2節剩0：45時投進，WNBA與NBA都停表；第4節剩1：30時投進，也都停表。這兩個畫面無法拿來判斷「現在看的是哪一套聯盟規則」，因為處理相同。

三、球場與用球：三分弧線較近，底角卻一樣

WNBA三分弧線半徑22英尺1¾英寸，約6.75公尺；NBA為23英尺9英寸，約7.24公尺。兩者弧線距離約差0.50公尺，但底角的直線部分都距籃框中心22英尺，約6.71公尺，不能說WNBA所有位置的三分都近0.50公尺。

假設例二：球員在正對籃框、距中心7.00公尺處起跳，雙腳起跳位置均明確在相應線外或線內，沒有其他違例。這個位置在WNBA三分弧線外，投進算3分；在NBA三分弧線內，投進算2分。若改成底角，就不能沿用這個弧頂比較。

用球也有差別。WNBA 2026規則書列出的球周長範圍為28.5～29英寸、重量18～20盎司；Wilson的NBA官方比賽用球標示為7號、周長29.5英寸。這裡前者是規則容許範圍，後者是官方比賽球的標稱尺寸，不要把兩種數字都誤寫成唯一的實測值。

四、防守三秒與犯規加罰：WNBA不是另一套國際賽

防守三秒兩邊都有，重點在是否積極防守

WNBA與NBA第10條第VII節都規定：當進攻隊在前場控制球，防守者在指定禁區範圍內，須在3秒內積極防守對手。一般所稱「積極防守」，是指在對手一臂距離內並處於防守位置。

這不等於「防守者只要站禁區超過3秒就吹」。積極盯防、投籃動作開始、失去球隊控制或防守者完全離開規定區域等，都涉及停止計數的條件；直接防守持球人的球員另有一臂距離的例外。

違例判技術犯規，通常是進攻方罰1球後保有球權，進攻計時保留原時間或回到14秒，取較大者。若裁判在一次成功投籃過程中吹到防守三秒，規則另定忽略該違例，按進球後流程繼續。

正規單節第5次、延長賽第4次，還要看最後2分鐘

兩聯盟的基本加罰門檻相同：正規單節超過4次團隊犯規，延長賽超過3次，適用加罰的一般防守犯規就罰2球。次數包含這一次犯規；投籃犯規、進攻犯規及特殊犯規須依各自條文處理，不能全部套成「團犯到了就2罰」。

另有最後2分鐘限制：若球隊在該節前段尚未用滿不加罰額度，進入最後2分鐘後，只能再有1次符合規定的團隊犯規免於這項加罰，下一次就罰2球。WNBA前段是單節前8分鐘，NBA是前10分鐘；延長賽則同為前3分鐘。

假設例三：WNBA第4節剩2：00時，甲隊只有2次團犯。甲在1：40發生一次普通非投籃防守犯規，成為單節第3次，仍由對手發界外球；1：10又發生同類犯規，雖然單節累積才4次，仍因為是最後2分鐘內第2次而須罰2球。相同的時間與犯規設定放到NBA，也得到相同結果。

五、暫停怎麼看：5次、7次與WNBA的Reset

WNBA每隊正規賽有5次計入球隊的暫停；NBA有7次，且第4節最多4次。兩邊在「第4節剩3：00」與「該節第2次強制暫停結束」兩個時點中，較晚發生者之後，每隊都最多保留2次球隊暫停，不能理解成前三節沒用完就能全留到最後。

強制暫停是規則要求安排的暫停，與球隊主動要求有關聯，並非每個都額外加在球隊額度之外。WNBA第1、3節各安排1次，第2、4節各2次；NBA每節2次。WNBA強制暫停為2分45秒，NBA地方轉播為2分45秒、全國轉播為3分15秒；超出強制安排的其他球隊暫停均為1分15秒。

兩邊都允許場上球員或總教練在符合死球／己方控球條件時申請暫停。防守方不能在對手持球進攻時，靠喊暫停直接中斷攻勢。

Reset可以換人與依條件前移發球，不能集合講戰術

WNBA另給每隊第4節最後2分鐘1次Reset，每次延長賽最後2分鐘再各有1次，未用不能帶到下一節。這是立即恢復比賽的短暫中斷，可合法換人，並依第5條的後場球權等條件選擇前移發球；不是又多一次可集合開會的完整暫停。

申請時須先要求暫停，立即以雙臂交叉成X並說明Reset。雙方不能集合或阻止立即恢復比賽，進攻計時維持中斷時數值。Reset和強制暫停同時到期時另有計費、退還規則，不能只看一次中斷就自行從一般暫停額度扣1次。

六、常見問題

WNBA是不是照FIBA規則打？

不是。WNBA使用自己的官方規則書；即使同為40分鐘，也保有防守三秒、一般6次個人犯規退場，以及不同的暫停制度。應依比賽所屬聯盟查規則，不能由性別或節長反推。

WNBA延長賽比較短嗎？

沒有，WNBA與NBA每次延長賽都是5分鐘。若仍平手就繼續延長，不能把單節10分鐘與12分鐘的差別套用到延長賽。

球場相同，為什麼三分線還能不一樣？

球場外框長寬和內部三分線是不同規格。兩聯盟都是94×50英尺，但三分弧線半徑不同；底角三分的直線距離則相同。

團犯還沒到第5次，為什麼已經罰球？

先看是不是投籃或另有獨立罰則的犯規，再看是否觸發最後2分鐘的加罰條件。只看單節團犯總數，會漏掉判罰所需的時間資訊。

七、轉看WNBA，先看節長、場線與暫停種類

觀賽時先確認這節從10分鐘還是12分鐘開始，再看三分出手的位置，以及裁判批准的是球隊暫停、強制暫停還是Reset。防守三秒、一般6犯退場與最後2分鐘加罰，則有許多NBA觀眾熟悉的處理方式。

若接著想了解整季如何進入爭冠，可讀〈WNBA例行賽排名與季後賽賽制〉，把單場規則與整季晉級路徑接起來。看球前安排好時間與娛樂預算，不因延長賽或末段停表拉長，就增加原本的投入。