沙灘足球規則：三節計時、自由球與五人制差別

沙灘足球規則的基本架構是每隊 5 人、三節各 12 分鐘，沒有越位，自由球不能排人牆。看球時還要留意兩件事：沙足不是每次出界都自動停錶，而現行自由球也不再限定由被犯規者親自踢。

本文依 FIFA《Beach Soccer Laws of the Game 2025-26》整理，查核日期為 2026 年 11 月 11 日。該版自 2025 年 12 月 17 日生效；青少年、基層賽等可能有獲准調整，實際參賽仍須核對主辦單位採用版本與競賽規程。

一、沙灘足球幾人踢？先認識沙地與假想線

每隊場上最多 5 人，包含 1 名守門員；任一隊少於 3 人，不能開始或恢復比賽。換人次數不限，被換下的球員也能再上場，但要經替補區，先下再上，不能因為沙地沒有圍牆就從任意位置加入。

沙足禁止穿鞋，允許符合規定、沒有完全包住腳跟或腳趾的彈性足部繃帶。場地長 35～37 公尺、寬 26～28 公尺；罰球區不是十一人制常見的大禁區方框，而是從球門線往場內 9 公尺的假想平行線與球門線之間的區域。

轉播畫面看不到中線或罰球區線，不代表沒有分區。可用以下順序辨認：

1. 找出長方形場地四周的界線帶。
2. 場外中段的紅旗對應假想中線，兩隊各有一個半場。
3. 靠近各端球門的場外黃旗，對應距球門線 9 公尺的罰球區界線；罰球點就在這條假想線的中央。

這些位置會影響自由球站位、守門員處理球與罰球點球。不要把「沙地上沒畫線」理解成球員可以自行決定區域。

二、沙灘足球幾分鐘？三節各12分鐘，停錶有條件

正規比賽是 12＋12＋12，共 36 分鐘，節間休息最多 3 分鐘。這是比賽計時，不等於轉播只占 36 分鐘；進球、判自由球或點球，以及裁判因其他原因停止比賽時，計時員會停錶，正確恢復比賽後再開錶。

一般出界重開，不能一律當成自動停錶。這是沙足與室內五人制很容易混淆的地方。FIFA 沙足第 6 條列的是上述停錶情況；室內五人制則明定球不在比賽中時停錶，兩種時鐘不能直接互套。

例如第三節還剩 1 分鐘，A 隊被判自由球，裁判處理站位花了 20 秒；這段停錶時間不會直接扣成剩 40 秒。相反地，一般球出邊線時，不能只看球已出界就認定時間一定凍結，還要看裁判是否另行停止比賽。

比分是三節累加，不是三戰兩勝

以下是虛構觀賽例子，表內「該節進球」只記這一節新增的球數：

即使 A 隊在第二節沒有進球，前一節的 2 球仍保留。三節結束看總進球，不另發「贏一節」的分數。

每節通常以計時員的聲響結束；若節末已判自由球或點球，會延長到該次踢球完成。不能把一般射門「鳴笛前已出腳」當成必然有效，規則對節末延長另有明確條件。

三、沙足自由球：不能排人牆，主罰者與站位怎麼看

依 2025/26 版第 13 條，自由球可由犯規發生當時在場上的任一名球員主罰，須清楚確認主罰者；裁判示意後 4 秒內踢出。不要沿用舊介紹的「一定由被犯規者踢」，也不能臨時換一名當時在板凳上的球員進來主罰。

自由球可以直接踢進對方球門得分，不能排人牆；主罰者可以用腳或球在沙面堆一小丘墊球。站位則先看球位於哪個半場：

在對方半場主罰：其他人退到球後

若 A 隊在 B 隊半場取得自由球，除主罰者外，其他球員要距球至少 5 公尺；除 B 隊守門員外，其他人還須退到通過球、平行球門線的假想線後方，直到球踢出並明顯移動。A 隊自己的隊友也不能先站在前面準備補射。

例如 A 隊在 B 隊球門線前 14 公尺處主罰，觀眾會看到場上球員大多退到球後，只留下主罰者與守門員相對。這不是防守方放棄站位，而是規則要求讓出射門空間。

在己方半場或中點主罰：讓出朝球門的區域

除防守門將外，其他球員須讓出「球與對方球門兩側角旗之間」的假想區域，防守球員並須離球至少 5 公尺。球朝這個區域踢去、仍在空中且未碰到門柱或橫梁時，只有防守門將可以觸球。

球一旦觸地、碰門將、門柱或橫梁，或曾離開這個區域，即解除上述觸球限制。看長距離自由球時，要同時看球有沒有落地，不能只看其他人是否已開始向前跑。

四、邊線球、球門球與五人制差在哪

沙足出邊線後，可以選擇用腳踢球入場或用手擲球入場，都不能直接進球得分。一般須在球隊準備好、或裁判示意已可重開後 4 秒內完成；超時會換對方開邊線球。若拖延是戰術性的，裁判可鳴哨開始讀秒，不能靠一直不準備好來拖時間。

球門球由門將在罰球區內擲出或釋放，超過 4 秒未開出，對方取得中點自由球；角球則可以直接踢進對方球門。中場開球不能直接進球，別把它與角球混為一談。

兩種五人足球都沒有越位，但其餘規則有不少差別。下表依兩套 FIFA 2025/26 規則對照：

想進一步看室內場的四秒、累積犯規與特殊自由球，可以接著讀五人制足球規則。其中第六次累積犯規的特殊處理，不是沙足自由球的通用判讀方式。

五、常見問題

沙灘足球平手一定踢延長賽嗎？

先看競賽規程是否要求分出勝隊。現行規則允許的決勝程序包括一節不超過 3 分鐘的延長賽與互射點球等；不能把沙足世界杯的賽事安排說成所有沙足比賽都相同。

三節比分與聯賽積分是一回事嗎？

不是，場上每一球先累加成比賽比分。若採規則所述的聯賽決勝積分，第三節結束獲勝拿 3 分、延長賽獲勝拿 2 分、互射點球獲勝拿 1 分；這些是排名積分，不會加進比賽進球數，仍應核對該賽事規程。

沙足紅牌後，兩分鐘就能讓本人回場嗎？

不能，被罰下者不能再參賽。通常是少打一人的 2 分鐘比賽時間屆滿，經計時員或第三裁判許可後由替補補人；提前進球能否補人，還須看兩隊人數與進球方，不是任何進球都自動補滿。

沒有越位，是不是就能站在門將前擋人？

沒有越位只代表不以越位規則處罰前場站位，不代表拉人、推人或阻擋等行為都被允許。自由球還有專門的退距與讓出區域要求，須分開判斷。

六、重點整理：先看節次與時鐘，再看自由球位置

看沙足可依序確認三件事：三節累計比分是多少、裁判是否已停止計時、自由球是在對方半場還是己方半場。接著再看重啟種類，就比較能理解為什麼有人退到球後、有人讓出朝球門的區域，或邊線球突然改由另一隊開。

參賽前先核對規則版本、時間與決勝方式；觀賽與娛樂也先安排好時間和預算，不因一場比分或判決追逐結果。