沙灘排球規則：兩人制計分、換邊與室內排球差別

沙灘排球規則採每隊2人、三局兩勝：前兩局打21分，第三局打15分，每局都要領先至少2分。看球時另外記住兩件事：換邊看雙方分數加總，攔網碰球算進全隊三次擊球額度，這是和室內排球很容易混淆的地方。

本文以 FIVB《2025–2028 正式沙灘排球規則》為準，查核日為2026年10月18日；適用標準兩人制。休閒四人制或活動簡化賽，應另看主辦規章。

一、沙灘排球幾人？和室內排球差在哪

兩人制沙灘排球的每隊名單就是2人，沒有替補換人，也沒有室內排球的自由球員制度。兩名搭檔都需要參與接球、傳球與進攻。

以下比較 FIVB 的標準沙灘兩人制與室內六人制，並非所有休閒玩法。

室內版本的輪轉與自由球員限制，可接著看室內排球規則與計分。看沙排時，先把「攔完還有三次」這個室內習慣放下，才不會數錯觸球。

二、21分怎麼算？兩分差與局數要分開看

沙灘排球採每球得分制：贏下一個完成的來回球就得1分，接發球方也能得分並取得發球權。球落入對方場內、對方犯規或受到罰分，都可能形成得分；不是一定要等球落沙才有分數。

例1：第一局20：20，下一球得分還不能收工。 變成21：20只有1分差；若領先方再拿一球，22：20才結束。若被追成21：21，就繼續比到拉開2分，沒有固定最高分封頂。

例2：甲隊第一局21：18、第二局19：21。 甲、乙各贏1局，必須打第三局；不能把前兩局分數加起來決定誰勝。第三局若打到14：14，同樣要等16：14等兩分差結果。

看轉播時，可以先找「目前局數」，再看「本局分數」。同樣是15分，出現在第一局和決勝局，離結束的距離完全不同。

三、什麼時候換邊？用雙方合計分數判斷

第一、二局每打完合計7分換邊，第三局則是合計5分。頻繁交換場地，是為了平衡風向、日照等場地條件；不是誰先拿到7分就換。

例3：第一局7：6還不用換邊。 此時合計13分；下一球不管哪隊得分，成為8：6或7：7，合計14分就換。比分接近或進入延長，都繼續沿用同一個加總方式。

換邊本身要立即完成，不等於申請暫停。每隊每局可申請一次30秒暫停；FIVB世界及正式賽事的前兩局，合計21分另有30秒技術暫停，決勝局沒有這項技術暫停。個別賽事若經FIVB核准調整暫停時長，則看該賽事公告。

四、場地與發球：不用輪轉，但要輪流取得發球機會

球場長16公尺、寬8公尺，每半場8×8公尺；沒有畫在沙上的中線，也沒有室內排球的三米攻擊線。成人標準網高為男子2.43公尺、女子2.24公尺，年齡分組可能另有規格。

下面是俯視示意，球網位於兩半場交界；圖中央的橫線代表球網，並非沙地中線。發球區在各自端線外。

       寬8公尺
    ┌──────────┐
    │  甲隊半場 │
    │  8×8公尺 │
    ╞═══ 球網 ═══╡
    │  乙隊半場 │
    │  8×8公尺 │
    └──────────┘
       全長16公尺

兩人可以自由安排站位，不必像室內六人制順時針輪轉。不過，同一局的發球順序必須維持：發球方繼續得分，由同一人再發；失去發球權後，下次重新取得發球權，就輪到搭檔。

例如甲隊先由A發球，連贏兩球仍是A發；乙隊之後搶到發球權，等甲隊再贏回來，改由B發。這裡輪替的是發球人，不是規定每一球都A、B交替發。

發球須在裁判鳴哨後5秒內完成；擊球時，或跳發起跳時，不能踩端線及發球區外地面。球擦網後正常越網進入對方場地，仍繼續比賽。

五、攔網、高手傳球與吊球：三個判斷重點

攔網碰球算第1次，攔網者可以再接

全隊最多三次擊球就要把球送回對方，沙排的攔網觸球包括在內。但攔網後的下一次球，可以由原本攔網的人處理。下面兩條是不同情境的擊球順序示意：

沒有攔網觸球：
A接球① → B傳球② → A攻擊③

有攔網觸球：
A攔網① → A救球② → B送過網③

第二條流程裡，A雖然前後碰了兩次球，仍符合攔網後可再觸球的例外。若B在第3次又傳回給A，A才做第4次擊球，就超出團隊額度。

高手接發不是全面禁止，也不是怎麼接都可以

以手指在頭上方接球時，仍須避免持球及先後兩次接觸。一般第一擊在同一動作中連續碰到身體不同部位的寬容規定，不能直接套用到高手手指接球；防守強力來球時，規則另允許瞬間延長接觸，包括高手手指動作。不能把普通接發球一概當成強力來球例外。（FIVB規則9.2.2）

張開手指吊球與高手送過網都有條件

以張開手掌的手指動作完成攻擊，或指尖未繃緊併攏的吊球，屬攻擊犯規。高手傳球直接送往對方時，球路須垂直於雙肩連線；原本試圖舉球給搭檔的情況則有例外。不能簡化成「沙排一律不能高手過網」。（規則13.2.3、13.2.5）

六、沙灘排球常見問題

壓線算界內嗎？

算。球落地時接觸到場地界線，就是界內球；不要只看沙坑中心在哪裡。

沙灘排球可以用腳救球嗎？

可以，來回球中能以身體任何部位觸球，仍要符合擊球次數與不能接住、拋出球等規定。發球則須用單手或手臂擊出，不能改用腳發球。

碰到球網一定犯規嗎？

擊球動作中碰到兩支標誌竿之間的球網，屬於犯規，動作範圍包括起跳、擊球或嘗試擊球，以及安全落地。球把網推向球員而造成接觸，則不因此判球員觸網；仍須看有沒有其他干擾行為。

可以直接攔對方發球嗎？

不可以攔發球。也不能在球完全高於網頂時，直接完成對對方發球的攻擊；這和接起發球後再組織進攻是不同情況。

七、看轉播先記住三個問題

看一球沙排時，依序問：現在是第幾局？雙方合計多少分？這隊已碰球幾次？ 這能分別幫你判斷距離局點還多遠、下一次換邊在哪裡，以及攔網後還剩幾次處理機會。

先熟悉規則，再留意兩名搭檔如何分工，會比只盯著最後的扣球更容易看懂攻防。看球也記得安排休息；若參與娛樂，先訂好時間與預算上限。