舉重比賽規則：抓舉、挺舉、試舉順序與同成績排名

舉重比賽規則是先比抓舉，再比挺舉，每項最多三次試舉；總和等於抓舉最佳有效重量，加上挺舉最佳有效重量。 六次重量不會全部相加，同成績也不是比較誰體重較輕。看轉播時，先確認這一下是否有效，再看選手還有幾次機會，以及誰先依出場順序達成相同成績。

本文於2026年11月11日查核國際舉重總會（IWF）官網現行《Technical and Competition Rules & Regulations 2026》及標示2026年10月27日的修訂附件，重點為第1.2、2、6.6與6.8節。以下選手、重量及時間線均為編輯自編的規則示例，不是實際賽果，也不是健身動作教學。

一、抓舉與挺舉差在哪？看槓鈴是否先停在肩前

抓舉（Snatch）是把槓鈴從地面以一個連續動作舉到頭頂，最後雙臂、雙腿伸直，身體穩定，等待裁判下放訊號。不是只要槓鈴一度高過頭，就能直接登錄成績。

挺舉（Clean & Jerk）分成兩部分：先把槓鈴翻到肩前，站穩後再上挺至頭頂。完成時同樣要雙臂、雙腿伸直，雙腳回到規定位置，等待下放訊號。

挺舉中的翻舉與上挺合起來才是一次試舉。翻舉成功但上挺失敗，不會留下「半次成功」或部分重量。

為什麼舉起來了仍可能失敗？

依TCRR第2節，未等下放訊號就放下槓鈴、完成前碰到試舉台外區域，或在接槓後以推壓方式繼續伸直手肘等，都可能構成無效動作。轉播角度不一定能看清所有細節，應以正式裁判結果及適用的重播覆核為準，不能只憑頭頂那一格畫面判成功。

二、六次試舉怎麼算？只加兩項各自最好的一次

假設同組甲、乙各完成三次抓舉及三次挺舉，下表用「成」表示成功、「敗」表示該次沒有有效成績，重量單位為公斤。

甲的抓舉較重，乙的挺舉較重，兩人的總和仍同為325公斤。第三次失敗不會把先前成功成績扣掉，也不會以嘗試過的148或185公斤補算。

抓舉與挺舉都至少成功一次，才有總和。 如果抓舉最好145公斤，但挺舉三次全失敗，就沒有總和成績，不是總和145公斤。

至於抓舉三次全失敗後能不能接著挺舉，必須分賽事：依第2.1及6.8.6至6.8.8節，設單項獎牌或排名的賽事可繼續參與挺舉；只頒總和獎牌的賽事，抓舉全失敗者會被淘汰，不能繼續挺舉。不能把任何一種安排套用到所有比賽。

三、誰先上台？叫的重量比「第幾輪」更優先

依第6.6.6節，叫人順序依序比較：

1. 要舉的重量：較輕者先。
2. 試舉次數：同重量時，第1次先於第2次，第2次先於第3次。
3. 前次試舉的先後：前面較早出場者先。
4. 出場號碼：前述仍無法區分時，小號先。

因此舉重並不是所有人先完成第一輪，才一起進入第二輪。假設甲第一次叫140公斤、成功後第二次叫145公斤；乙第一次就叫150公斤。只看這兩人且沒有其他較輕重量插入時，甲可先完成140，再舉145，才輪到乙150。

同樣叫150公斤時，乙若是第1次、甲是第3次，則乙先。不能只看誰最早遞交150公斤，或誰目前總和較低。

加重、重試與倒數要一起看

依第6.6.1至6.6.3節，槓鈴按重量向上進行，以1公斤的整數倍數裝載。成功後該選手的自動增重為1公斤；失敗後，自動保留原重量。選手仍可依申報程序選擇更重的下一次，不是每次都只能加1公斤。

例如甲145公斤失敗，下一次自動仍是145；若選擇148重試，就要按程序更改申報。這不是把原本的失敗成績改成148，而是使用下一次機會。當場上已宣布的重量裝好、計時開始，槓鈴不能再降重；尚未輪到自己，也不能要求回頭舉已經過去的較輕重量。

一般從叫名到開始試舉有60秒；同一人連續兩次試舉，後一次通常有120秒。但若中間叫人順序改變、另一位選手的計時已啟動，便有回到60秒的規定（第6.6.7至6.6.8節）。時限內必須開始把槓鈴拉離台面，並非要求在倒數歸零前完成整個舉起與下放動作。

四、總和一樣誰贏？比較達成順序，不比體重

現行第6.8.2節的單項排名，先比較最佳有效重量；同重量時，看依第6.6.6節規定的叫人順序，誰較早達成該成績。總和相同則看最佳挺舉所形成的總和，誰依同一套順序較早達成。

回到前表，假設兩人在同一競賽組，關鍵時間線如下：

1. 甲挺舉第2次180公斤成功，以抓舉145加挺舉180，先達到325。
2. 乙挺舉第2次182公斤成功，以抓舉143加挺舉182，也達到325。
3. 兩人第3次均未成功，總和沒有再增加。

這兩人的總和相對排名是甲在乙前。乙挺舉較重，不代表總和同分時會反超；甲抓舉較重也不是另一項獨立的同分優先條件，關鍵仍是達成總和的順序。

不同競賽組，還有跨組比較

同一量級可能分成A組、B組等時段，不代表B組選手只能排在A組後面。先比較最終重量；不同組同成績時，依第6.8.2節，較早參賽者排名在前，不因後參賽的人用較少次數達成就倒轉結果。

不要把舉重同分規則套到其他運動。例如田徑投擲的六次試擲與同距離排名會比較次佳等有效成績；舉重不拿第二佳抓舉、第二佳挺舉相加來決勝。

五、量級看哪一版？現行成人組與奧運名單不同

依查核時現行TCRR第1.2節，青年（Junior）與成人（Senior）組量級如下；這裡不混入少年（Youth）組。

「＋110」表示超過110公斤的級別，不是所有人都重110公斤。量級與試舉重量也不同：男子75公斤級，是選手的體重分組，不是槓鈴最多只能裝75公斤。

現行規則另列LA28奧運男子65、75、85、95、110、＋110公斤，女子53、61、69、77、86、＋86公斤，各六級。不能因世界賽或一般IWF賽事列八級，就推論奧運也開八級；回看舊影片時，更應採該屆規程與量級，避免把新名稱套到舊賽果。

六、常見問題

挺舉比別人重，就一定總和第一嗎？

不一定。總和必須加上抓舉最佳有效重量；挺舉第一、抓舉落後，總和仍可能在後。若總和相同，再用現行達成順序規則比較。

第三次失敗，前兩次成功也會被取消嗎？

單純一次試舉失敗，不會取消其他已確認的有效試舉。前表甲第三次抓舉148失敗，抓舉最佳仍是第二次的145公斤。

為什麼有人連續上台兩次？

因為叫人首先按重量排序，而不是全場輪流。某人的下一次重量仍低於其他人時，就可能連續出場；後一次計時通常120秒，但要注意叫人順序改變的例外。

舉重同成績，現在還是體重較輕的人贏嗎？

不是本文採用的2026現行規則。應看第6.8.2節的成績及達成順序，跨組再看較早參賽的規定，不以當天實際體重較輕作為同成績排名依據。

七、看轉播時，依這四步讀成績

先看抓舉或挺舉，再看這一下是否有效；接著找出兩項各自的最佳重量，最後才比較總和及達成順序。看下一位是誰，則從叫重量、試舉次數及出場順序依序判讀，不把六次機會理解成固定輪流。

量級、獎牌種類及競賽組別應以該場規程為準。觀賽可欣賞選手的技術與臨場選擇，安排適度時間，理性看待成績與勝負。