角力規則與計分：自由式、希羅式與壓制勝差在哪

角力規則最先要分清楚的是腿能不能參與攻防：自由式可以抱腿、絆摔，希羅式禁止抓握對手腰帶以下，也不能主動用腿完成技術。 勝負可由壓制直接決定，也可依得分或技術優勢判定；自由式的技術優勢門檻為領先10分，希羅式為領先8分。

本文於2026年11月11日查核世界角力總會（United World Wrestling，UWW）官方規則目錄，採其列出的《International Wrestling Rules》2026年1月版，以成人國際賽為範圍。這裡談的是競技角力，不套用美國大學Folkstyle或職業摔角表演規則；以下比分均為自編觀賽案例。

一、自由式與希羅式差在哪？看腿部攻防限制

UWW的項目介紹將自由式、希羅式及女子角力分列。女子角力主要採自由式規則，但仍有個別禁用技術，不能把「自由式」理解成完全沒有動作限制。

例如選手主動下潛抱住對手雙腿，是自由式可能出現的合法進攻方向，不能原樣搬到希羅式。希羅式也不是「雙腳不能動」，選手仍要移動、站穩與發力；限制在於不能把腿當作對對手施技或防守的工具。

二、成人比賽多久？比分跨兩節累計

依第22條，成人比賽為兩節、每節3分鐘，中間休息30秒。兩節分數相加，並非每節各判一勝，再比誰先贏兩節；也不是第二節重新從0：0開始。

看轉播時先確認紅方、藍方及目前比分，再留意裁判是否已宣告提前結束。滿6分鐘不是每場都必須達成的長度：壓制、技術優勢，以及傷退、棄權或取消資格等情況，都可能使比賽提早分出勝負。

三、角力怎麼計分？常見是1、2、4、5分

UWW官方入門介紹列出1、2、4、5分；具體得分仍須依第35、37、38條的控制、落地及危險姿勢條件判斷。不是摔倒一次就固定2分，也不是從站姿摔出去一律4分。

「危險姿勢」是背部朝向墊面、接近被壓制的規則狀態，與壓制勝仍有差別。看到翻背得2分，不代表裁判已判整場結束；一次完整技術也不應自行拆成「摔倒2分再加摔投4分」。

出界不是只要推過線就一定有分

第38條有出界的細部條件及連續進攻例外，並明定單純刻意把對手推入保護區、沒有有意義動作時，不給那1分。觀賽應一起看腳的位置、誰在施技及動作有沒有完成，不能只截取越線的一瞬間。

四、壓制勝、技術優勢與同分，分別怎麼判？

壓制勝 Fall：落後也能直接贏

依第42條，對手雙肩受控接觸墊面，維持到裁判足以確認完整控制，經確認後可判壓制勝。這裡沒有柔道式的固定壓制秒數，也不是職業摔角表演的數到三；輕觸雙肩不等於自動成立。

若熟悉柔道，最容易混淆的正是這一點。可另讀柔道壓制秒數與一本判勝說明，比較兩種競技各自的判準，別將秒數移植到角力。

技術優勢：比較雙方分差

第43條規定希羅式分差達8分、自由式達10分，可依程序提前結束；正在進行的技術須依規則處理，裁判不會單靠觀眾心算喊停。總得分到8或10分，和領先8或10分，是兩件事。

例如希羅式紅方10：藍方4，分差只有6分，尚未達技術優勢；自由式紅方12：藍方2，分差才是10分。即使分數落後，只要尚未結束，仍可能取得壓制勝。

同分：不是一律最後得分者贏

依第29條，先依序比較最高價值技術、該最高價值技術的次數、較少的正式警告（caution），才比較最後技術得分。希羅式1：1另有特例：若雙方都只因對手消極而各得1分，且沒有其他優先判準改變結果，由先得分者勝。 若包含實際技術得分，就不能套用這個簡化結論。

消極判定也不能全部當成正式警告。自由式有30秒活動時間，受指定者未在期限內得分，對手可得1分；希羅式則是全場前兩次消極判定各讓積極方得1分並選擇站姿或跪姿，第三次起不再因此加1分。兩流派的程序不同，記錄上的得分來源必須一起看。

三個自編比分案例

以下均假設所列動作已獲裁判確認，沒有未列出的犯規或改判。

1. 自由式連續變化：紅方摔倒並控制得2分，成2：0；藍方以另一個獨立動作得2分，成2：2；紅方再獲一次4分技術，成6：2。若就此時間結束，紅方以積分勝；不是贏了兩個動作就直接結束。
2. 相同分差、不同結局：紅方原以6：0領先，再得2分成8：0。希羅式已達8分差門檻；若是自由式，8分差仍未達10分差，不能用同一標準喊結束。
3. 同為4：4：紅方靠一次4分技術，藍方靠兩次2分技術，且沒有其他提前終止情況。即使藍方最後得分，時間終了仍由紅方勝，因為先比較最高價值技術。

五、常見問題

自由式可以踢人或使用絞技嗎？

不可以把可用腿攻防解讀成可踢擊、絞頸或任意施技。規則另列禁用動作，自由式仍是受技術與安全限制的競技角力。

角力壓制要滿20秒嗎？

本文採用的UWW規則沒有這個固定秒數。應看雙肩控制是否成立並經裁判確認；20秒是另一項競技的規則，不能混用。

比分相同就要延長賽嗎？

本文所述成人國際賽依第29條比較判準決勝。先看技術價值與正式警告等資訊，不能逕自套用柔道黃金得分或認定一定加賽。

六、觀賽先認流派，再看比分與結束方式

先辨認自由式或希羅式，才知道腿部動作及技術優勢應套哪套標準。比分之外再看裁判宣告：壓制勝、技術優勢與時間終了的積分判勝，是不同的結果。

把每次加分記成獨立事件，也能避免把總分、分差及得分先後混在一起。理性看待賽事結果，觀看技術解說即可，不自行模仿摔投或頸部控制動作。