沙灘手球規則：兩分球、分節勝負與Shoot-out決勝

沙灘手球規則的重點是「兩節分開算勝負」與「一次進球可能值2分」：兩節都贏直接獲勝，各贏一節則進入Shoot-out決勝。 因此，把兩節得分加總，不能直接判斷誰贏整場。

以下依IHF《沙灘手球競賽規則》2026年4月1日版整理，查核日期為2026年11月13日。文中的甲、乙隊與比分都是自編教學例子，沒有對應真實比賽。

一、每隊幾人？兩節各打多久？

每隊場上最多4人，通常是3名場上球員加1名守門員。正常比賽分兩節，每節10分鐘，中間休息5分鐘；第一節結束後，第二節的場內得分重新計算。

看轉播時，先辨認畫面顯示的是「這一節的得分」還是「已贏幾節」。例如20：18是一節內的得分，1：0則可能是在顯示節數領先，兩個數字回答不同問題。

沙灘手球與室內手球各有獨立規則。若你想查的是七人制、上下半場各30分鐘的運動，可接著看室內手球規則：三步三秒與七公尺罰球，不要把室內的賽時或罰球距離帶進沙灘比賽。

二、兩分球怎麼判？不是射得遠就加分

一般有效進球得1分；IHF第9條另列出可得2分的情況，包括具創意或精彩技術的進球、六公尺罰球進球，以及守門員進球。這不是依投射距離劃出一條兩分線。

空中接球再射門，重點在控制球

規則釋義特別說明「in-flight」：球員在空中控制住球，並於落地前完成射門，進球可得2分。只在空中把球拍進或推進球門，依該項釋義只算1分；所以「人在空中」本身不是充分條件。

例如甲隊原本落後8：9，完成符合兩分條件的空中接球射門後，比分變成10：9。如果是一般1分進球，則只是9：9。看精彩重播時，先確認球是否被控制、動作是否符合判定，再看裁判給出的分值。

守門員與六公尺罰球也可能改變追分速度

守門員有效進球得2分；六公尺罰球命中也得2分。不過，守門員如果在Shoot-out中被列為跑動射門的執行者，該次以場上球員身分處理，不能只憑平常是守門員就自動加分。

同一球也不會把幾種兩分條件疊成4分。觀賽時要數的是「得分」，不能只比哪一隊進球次數多。

三、為何總得分較多，仍可能輸掉比賽？

每節先決出該節勝隊。10分鐘結束仍平手，就以Golden Goal（金球）方式續賽，先進球的一方贏得該節；第二節打完後，再看雙方各贏幾節。

用這場自編比賽追一次：

1. 第一節，甲隊24：12獲勝，取得1節。
2. 第二節，乙隊18：16獲勝，雙方各取得1節。
3. 兩節得分加總是甲隊40、乙隊30，但比賽仍要進入Shoot-out。
4. 如果乙隊贏下Shoot-out，整場就是乙隊以2：1獲勝。

甲隊第一節多贏的12分，無法用來抵銷第二節輸掉的2分。這正是分節制與整場累計得分制最大的觀賽差異。

若甲隊連贏兩節，整場結果便是2：0，不用再比Shoot-out。也不要把某節平手時的金球，誤看成兩隊各贏一節後的決勝程序。

四、Shoot-out怎麼進行？從回傳開始看

Shoot-out可理解為兩隊輪流完成快速攻門的決勝程序，並不是大家站在六公尺線上各射一次。第一輪每隊由5名有資格的球員輪流執行，雙方交替進攻，比的是這些嘗試取得的分數。

一次典型流程如下：

1. 雙方守門員起始至少一腳在球門線上；進攻場上球員的一腳位於本方球門區線與邊線的交會點。
2. 裁判鳴哨後，場上球員把球回傳給自家守門員，這段傳球不能碰沙。
3. 自家守門員留在球門區內，必須在3秒內直接射向對方球門，或傳給往前跑的隊友；傳給隊友的球也不能碰沙。
4. 隊友接球後，在沒有違規的情況下嘗試射門。若進攻守門員或場上球員違規，該次進攻結束。

決勝時仍須留意1分、2分的區別。 假設雙方各完成5次，甲隊分別取得2、1、0、2、0分，合計5分；乙隊取得1、1、1、0、1分，合計4分。甲隊雖然只有3次得分、乙隊有4次，仍由甲隊獲勝。

若首輪5次後分數相同，換邊並由另一隊先攻，再選5名合資格球員交替執行。之後只要雙方完成相同次數的嘗試，而一方領先，就分出勝負；不是先攻者一得分就立刻結束，也不是一定要再投滿5次。

五、常見問題

沙灘手球的罰球也是七公尺嗎？

不是，本文採用的沙灘規則是六公尺罰球，命中得2分。室內手球的七公尺罰球不能直接套用到這裡。

Shoot-out傳球落到沙上，再撿起來射可以嗎？

前述回傳守門員、守門員再傳跑動隊友的兩段傳球都不能碰沙。別把一般比賽中處理地面球的方式套到這個特定決勝程序。

為了兩分球，可以一直傳球不射門嗎？

不行。2026年版仍禁止消極進攻；裁判提出預警後，原則上最多4次傳球就要射門，另有規則釋義中的計數與例外。這不是每次取得球權就固定只能傳4次，也不是可以無限等到最漂亮的射門機會。

射門打到守門員頭部，都一定是同一種處罰嗎？

不是。2026年4月生效的新規針對特定開放比賽情境：射手未受阻礙、與守門員之間沒有防守者，球首先擊中守門員頭部，須判暫時退場；守門員主動把頭移向球的情況不適用該項規定。六公尺罰球等其他情境另有條文，不能只憑「打到頭」三個字一概判斷。

六、看懂一場比賽，依序確認三件事

先看本節得分與每球分值，再看雙方已贏幾節，最後才判斷是否需要金球或Shoot-out。分清這三層，便不容易把「總分領先」當作「整場已獲勝」，也能理解為何一次技術性進球會改變追分局面。

觀賽與娛樂都記得安排休息，量力分配時間與預算。