曲棍球規則入門：11人制、射門區、短角球與罰球

戶外11人制曲棍球規則先記三件事：每隊場上最多11人、正規賽4節各15分鐘，以及進攻方必須先在射門區內觸球，才具備得分條件。轉播中常見的短角球，是一組有站位與出圈要求的攻防；罰球則是從固定罰球點進行的一次擊球，兩者不能混用。

本文採國際曲棍球總會（FIH）《Rules of Hockey 2027》，查核日為2026年11月13日。名稱雖是2027版，國際層級已於2026年11月1日生效；各國協會可另定國內施行日，因此本文不把國際生效日直接當成台灣國內賽事的採用日。特定賽事另有競賽規程時，還須一併核對。

一、11人制曲棍球打多久？場上有哪些線？

標準戶外球場長91.40公尺、寬55公尺，每隊同時最多11人，常見配置是10名場上球員加1名守門員。規則也允許全部使用場上球員；此時沒有任何人自動取得守門員用身體處理球的權限。

正規賽是4節 × 15分鐘＝60分鐘。依規則書，第1、2節及第3、4節之間各休息2分鐘，中場休息10分鐘；具名賽事可另有規定。這是比賽鐘時間，加上休息與停錶，實際觀看時間會更長。

看球先辨認這3個位置：

• 射門區（circle，也常稱D區）：球門前由線圍起的區域，直接關係進球是否成立。
• 23公尺線：實際距底線22.90公尺，用來界定進攻自由擊球及部分犯規的處理區域。
• 罰球點：位在球門正前方，點的中心距球門線內緣6.40公尺。

球員通常可以在比賽中輪替，換下者須先離場；但從判給短角球到該次短角球完成，原則上不能換人，受傷或遭停賽的防守守門員另有例外。

如果你搜尋的其實是冰面、冰刀與黑色球餅，那是另一項運動，可改看冰球規則與NHL越位、Icing教學。下面的射門區和短角球制度，不能套成冰球規則。

二、球進球門為何不算？射門區內觸球才是關鍵

依第8.1條，進球成立的核心順序是：進攻方在射門區內擊觸球，之後球未離開射門區，最後整顆球越過兩門柱之間的球門線，並從橫樑下方進入。 同時仍須符合其他規則，例如沒有危險擊球或進攻犯規。

不是「射手整個人都得站在區內」，而是看進攻方擊觸球的位置與球後續的路徑。球可以在進攻方區內觸球前後，再碰到防守球員的球桿或身體；有碰防守方，不代表原本的得分條件全部重算。

以下都是自行設計的假設情境，不是實際賽事紀錄：

1. 外圍長傳直接入網：甲隊從23公尺線附近把球打向球門，球在射門區內沒有被任何進攻球員觸及，即使直接進網，也不符合第8.1條。
2. 區內隊友改變方向：相同傳球由甲隊隊友在射門區內合法碰一下，球留在區內後進網，便符合區內觸球條件；仍須確認沒有其他違例。
3. 碰完又出圈：甲隊先在區內觸球，但球滾出區外；接著從外面直接打進，區內又沒有進攻方觸球，先前那次觸球不能沿用。

因此，看到裁判確認進球時，先回想「最後一次有效的進攻方區內觸球」和「球有沒有再出圈」，比只看球是否進網更容易理解判決。

三、能用腳擋球嗎？球桿與身體接觸的限制

一般場上球員用球桿處理球，不能用桿背擊球，也不能用身體停球、踢球、撿球或帶球。不過，球意外碰腳或碰身體並非每次都自動犯規：第9.11條還要看球員是否因此獲利，或是否刻意把身體放在那裡擋球。

常見的吹判還包括：

• 妨礙合法搶球：以身體或球桿遮住球，阻止已在可擊球距離的對手合法搶球；隊友替持球者擋住對手，也可能構成第三人阻擋。
• 不當身體接觸：搶球者必須處於能不碰撞對手而處理球的位置，不能把推人、撞人當成正常搶球方式。
• 危險擊球：讓對手有正當理由閃躲的擊球，也會被視為危險；球被挑高不一定犯規，仍須看擊球方式及危險程度。

守門員的權限另有範圍：在自己防守的射門區內、手持球桿時，可依規則用球桿與身體處理球；球在該區外時，只能用球桿處理。不能把守門員在門前用腳擋球的畫面，套用到一般場上球員。

四、短角球怎麼打？先出圈，再看射門方式

短角球（penalty corner）不是每次球出底線都會判。典型情況包括防守方在射門區內犯規、但未阻止很可能發生的進球；或在防守23公尺區內、射門區外故意犯規；防守方故意把球打出底線也可能判短角球，守門員合法擋出底線另有例外。較嚴重、符合罰球條件的犯規，則按下一節處理。

發球與站位：守門員算在5人內

球放在射門區內的底線上，距門柱至少10公尺，由進攻方選擇左右側。發球者至少一腳在場外；其他進攻球員在射門區外等待，除發球者外，雙方球員在發球時都不得位於球的5公尺內。

防守方底線後方最多可站5人，包含守門員，其餘防守球員要退到中線另一側。裁判鳴哨開始短角球後，發球者須立即發球；在球被擊出之前，其他進攻者不能進圈，防守者不能提前越過底線或中線。

出圈要求：不能底線一傳就直接射進

短角球的球必須先行進到射門區外，才可能得分。接著要再符合區內進攻方觸球的得分條件；不必硬套成「球一定要在圈外完全停住」，因為規則要求的是球曾出圈。

例如比分1：1，甲隊把短角球直接傳給圈內隊友，隊友立刻打進，但球從未出圈，就不能算成2：1。若球先出圈，再由進攻方在區內合法射入，且沒有其他違例，才可得分。

首次擊球的46公分限制，不能套用到所有射門

若短角球第一次射門採用擊球（hit），在任何改變方向之前，球的路徑須會以不高於460毫米、也就是46公分的高度越過球門線。判斷的是過門線高度或原本會過門線的路徑，不是要求球整段飛行都貼在46公分以下。

這個特別限制針對首次hit；推球、挑射及後續射門不一律套用同一高度上限，但仍不能造成危險。看到拉球挑射飛向較高位置，不能只因「超過46公分」就認定違例。

每節時間到時，已判給的短角球及其後續短角球或罰球，仍須依規則完成。因此計時歸零後還看到門前布陣，不代表比賽鐘故障。

五、罰球、自由擊球與互射決勝差在哪？

罰球（penalty stroke）主要用於防守方在射門區內犯規，阻止很可能發生的進球；或在區內故意對持球、或有機會處理球的對手犯規。它從6.40公尺罰球點執行，其他球員須在23公尺區外，進攻者只能擊觸球一次，之後不能再接近球或防守者。

罰球可用推球、挑射或舀球方式，不能用hit，也不能假動作擊球或使用拖拉動作。例如從6.40公尺罰球點出手後，球被守門員擋住，進攻者不能再追上補第2次擊球。

自由擊球（free hit）則是一般犯規常見的恢復方式。球須先靜止，對手原則上退開5公尺，執行者可以直接自行帶球。若進攻方在23公尺區內獲判自由擊球，球不能立刻直接送進射門區：未經防守方觸球時，須先行進至少5公尺，再由進攻方擊觸入圈；距離可分段累積，無須都往同一方向。例如執行者自行帶球先橫移3公尺，再前移2公尺，合計5公尺後才把球擊入圈內，便符合這項距離要求；只先走3公尺就送入圈內則不符。

互射決勝（shoot-out）屬於平手後分勝負的競賽程序，與比賽中判給的一次罰球不同。FIH的2026年11月戶外競賽規程附錄12，規定從23公尺線中央開始、每次最多8秒的一對一攻防；何時使用及完整勝負程序，須核對該場賽事規程，不能直接套用足球PK。

球出底線也有不同恢復方式：進攻方最後碰出，防守方可在相對應位置、距底線最多15公尺處重新發球；防守方非故意碰出或守門員擋出，通常由進攻方在相對應的23公尺線位置恢復。這些情況都不等於自動獲得短角球。

六、常見問題

曲棍球是11個人加1名守門員嗎？

不是，場上最多11人已經包含守門員。採一般守門員配置時，是10名場上球員加1名守門員；遭停賽減員時，實際人數還會更少。

短角球是不是守門員加5名後衛守門？

不是，底線後最多5名防守球員已包含守門員。其他防守者在中線另一側等待；重發時若有人因提前越線被要求退到中線外，該次可守在底線的人數還可能減少。

球碰到腳就一定判罰球嗎？

不一定。先判斷是否構成身體觸球違例，再看地點、是否故意，以及有沒有阻止很可能發生的進球；可能不吹、判自由擊球、短角球或罰球，不能只憑「碰腳」決定。

綠牌、黃牌與紅牌會少打一人嗎？

依本文採用的FIH 2027版，綠牌暫停出賽2分鐘，黃牌為5或10分鐘，紅牌則退出本場。球員受罰期間球隊減員，紅牌造成的減員持續到比賽結束；不要把冰球的進球後解除小罰規則移植過來。

七、重點整理

看戶外11人制曲棍球，先確認進攻方有沒有在射門區內觸球；遇到短角球，再依序看站位、球是否出圈，以及首次射門採哪種方式。罰球是固定點的一次擊球，互射決勝是賽事規程另定的平手處理，兩者的起點與操作都不同。

本文的規則版本適用於2026年11月起的國際層級；觀看國內賽、青少年賽或其他人數制式時，請另查主辦單位採用版本。把觀賽與娛樂的時間、預算先安排好，避免因一次判決或短暫比分變化追著加碼。